Eigenwirkung
Entspannt, gut gelaunt und selbstbewusst – das ist ohne Equipment und ohne großen Zeitaufwand mit Power-Posen möglich.
Zwei Minuten pro Pose reichen aus, um positiv in den Tag zu starten! Denn unsere Körperhaltung beeinflusst neben unserer Gesundheit und unserer Wirkung auf andere Menschen auch unser eigenes Wohlbefinden.
Verantwortlich für den Stimmungs-Booster oder auch Gute-Laune-Schub ist laut Wissenschaftlern der Anstieg des Testosteronspiegels und die Senkung des Cortisolwerts durch die eingenommenen Positionen.
Das stärkt Ihr Selbstvertrauen und senkt gleichzeitig Ihr Stresslevel – ob morgens vor dem Unterricht, vor einem wichtigen Meeting oder einem Elterngespräch, nach einer stressigen Unterrichtsstunde oder einfach bei grauem Wetter.
Probieren Sie es aus!
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Die folgenden 3 Power-Posen geben Ihnen in 2 Minuten mehr Selbstbewusstsein! |
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Power-Pose Nr. 1:
Die Siegerpose
Diese Pose nehmen Siegerinnen und Sieger oft automatisch ein. Spüren Sie dieses positive Gefühl!
Wie?
Stellen Sie sich aufrecht mit
festem Stand hin, strecken Sie
die Arme in die Höhe und ballen Sie Ihre Fäuste.
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Power-Pose Nr. 2:
Superman & Wonderwoman
Diese Pose verwenden auch Superhelden und Superheldinnen!
Wie?
Stellen Sie sich hüftbreit hin, strecken Sie die Brust raus und stemmen Sie Ihre Hände in die Hüfte.
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Power-Pose Nr. 3:
Performer*in
Diese Pose lässt Sie offen und selbstsicher gegenüber Ihrer Klasse werden!
Wie?
Auch bei dieser Pose gilt:
Hüftbreit hinstellen, Brust raus
und beide Arme locker austrecken. Diese Position wirkt zudem auch im Gespräch einladend und offen auf Ihr Gegenüber.
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